CASOS PRACTICOS PARA CALCULAR LA TMB y la demanda calórica (solucionario)

 3) CASOS PRACTICOS PARA CALCULAR la TMB y la demanda calórica.

El metabolismo basal es la energía que necesita tu cuerpo para sobrevivir realizando las funciones básicas, como respirar, bombear el corazón, filtrar la sangre, sintetizar hormonas o parpadear.

Es un gasto básico y digamos “predeterminado” porque aunque estés en absoluto reposo tu cuerpo sigue funcionando. Lo puedes comparar con la electricidad que gasta una televisión estando apagada en “stand by”.

Pero el metabolismo de cada persona es diferente y depende de algunos factores como es el sexo, la edad, la altura, el peso o la corpulencia. Hasta la edad adulta la tasa de metabolismo va creciendo, se estabiliza unos años y a partir de los 40 años comienza a disminuir.

La tasa metabólica basal es el cálculo de la calorías mínimas que precisa una persona para realizar sus funciones orgánicas cada día.Para calcular las necesidades energéticas (tasa metabólica basal o TMB que representa el mínimo gasto calórico que nuestro cuerpo necesita para mantenerse en funcionamiento) contamos con la ecuación de Harris – Benedict.

• Hombres: TMB= (10 por peso en kg) + (6,25 por altura en cm) – (5 por edad en años) + 5

• Mujeres: TMB= (10 por peso en kg) + (6,25 por altura en cm) – (5 por edad en años) - 161

3.1. Koldo es un hombre de 25 que convive con otras personas en una URTMG. Mide 178 cm de estatura y pesa 72 kg, Dos veces a la semana va al polideportivo y los domingos juega al futbito. Los demás días trabaja de auxiliar administrativo en Gureak detrás de un escritorio.

3.2. Para calcular la cantidad de calorías diarias que necesita June de 25 años que reside con otros jóvenes con discapacidad intelectual en una vivienda en Donostia.  Mide 172 cm y pesa 50kg. Va al gimnasio cuatro veces a la semana y el resto del tiempo tiene un estilo de vida activo porque trabaja de pie- 

Para un hombre de 25 años y 178cm de estatura, que pesa 72 kilogramos, hace deporte tres veces a la semana y tiene un estilo de vida el resto de los días sedentario...

TMB=(10x72)+(6,25x178)-(5x25)+5=1712

Demanda calórica=1712x1,55=2653Kcal

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Para calcular la cantidad de calorías diarias que necesita una mujer de 25 años, que mide 172cm y pesa 50Kg, que va al gimnasio cuatro veces a la semana y el resto de tiempo tiene un estilo de vida muy activo

TMB=(10x50)+(6,25x172)-(5x25)-161=1289

Demanda calórica=1289x1,725=2223Kcal