PRINCIPIOS DE MECÁNICA CORPORAL.

 PRINCIPIOS DE MECÁNICA CORPORAL.

En la actualidad, no existe ningún método infalible para prevenir los riesgos profesionales, pero si existen algunas técnicas psicomotoras que permiten tener la habilidad necesaria para llevar a cabo las tareas.

Durante el trabajo como cuidador, se realizan multitud de tareas que requieren esfuerzo físico (movilizaciones, cambios posturales, transferencias, traslados, ayudas a la deambulación....) . Es muy importante mover y trasladar correctamente a los usuarios, para evitar que la columna vertebral sufra y que se produzcan lesiones y fatigas innecesarias que puedan dar lugar a determinados riesgos para la persona residente.

Las técnicas incorrectas se asocian a accidentes profesionales frecuentes como lesiones de espalda y cintura.

La causa principal es el descuido de la postura durante el desarrollo de tareas relacionadas con la movilidad y el traslado de personas.

Estos riesgos profesionales se pueden minimizar, conociendo y poniendo en práctica la mecánica corporal.

MECÁNICA CORPORAL.

Es el uso de forma coordinada y eficiente de las distintas partes del cuerpo, para conseguir el movimiento y mantener el equilibrio, mediante una correcta alineación del mismo, de forma que la fatiga ocasionada sea mínima, con el objetivo de prevenir posibles lesiones.

Los beneficios de una mecánica corporal adecuada son:

Aumento del bienestar de la persona usuaria y del cuidador.

Prevención de riesgos y accidentes para ambos.

Disminución de la fatiga del cuidador.

Normas básicas para evitar lesiones.

Adaptar el área donde se realiza la actividad.

Aumentar la estabilidad corporal separando las piernas, adelantando un pie y flexionando las rodillas.

Utilizar preferentemente los músculos de los muslos y piernas, en lugar de la espalda.

Sujetar o trasladar un objeto, manteniéndolo próximo al cuerpo para así repartir el peso.

Colocarse tan cerca de la persona que se va a movilizar como sea posible.

El cuidador debe utilizar su propio peso para contrarrestar el de la persona usuaria.

Al levantar a una persona del sillón, no hay que doblar la cintura, si no flexionar las piernas y elevar el cuerpo.

Se debe procurar deslizar o empujar los objetos,

Los giros se harán desde los pies, no desde la cintura.

Girar el tronco dificulta la movilización

Contracción de músculos abdominales y glúteos.

Pedir ayuda de un compañero o utilizar productos de apoyo u otros medios mecánicos cuando la realización de la tarea suponga un riesgo elevado. 

Se puede resumir en:

Espalda recta.

Rodillas flexionadas.

Pies separados y en dirección del movimiento.

Tanto para movilizar a una persona dependiente como desplazar una carga, se debe tener en cuenta:

Las características de la persona o la carga que se va a mover.

El esfuerzo físico que se va a necesitar para el transporte.

Las exigencias de la actividad.

Las características del entorno.

Los factores de riesgo que tienen como profesionales.

Existen dos disciplinas que guardan relación con el tema que estamos tratando:

ERGONOMÍA: disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades del trabajador.

HIGIENE POSTURAL: adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma más adecuada para no sufrir lesiones.

Reglas básicas de la mecánica corporal para la persona usuaria.

Cuando la persona se encuentra encamada.

Los miembros de la persona deben estar alineados a lo largo de su cuerpo. El colchón sobre el que se encuentre acostado debe ser lo más firme posible para que el apoyo sea estable y uniforme.

Cuando la persona se encuentre de pie

Debe separar ligeramente los pies para así aumentar su base de sustentación y mejorar su propia estabilidad, procurar que su cadera se mantenga encima del espacio delimitado por el ancho de sus pies, contraer los músculos abdominales y los glúteos y mantener la espalda recta, echando los hombros hacia atrás.

Cuando la persona esté sentada.

El asiento debe permitir que el paciente mantenga la espalda recta y apoyada. Las caderas, rodillas y tobillos del paciente formarán ángulos rectos, debiendo estar los pies siempre apoyados en el suelo. Si éstos no llegasen al suelo, se colocará un taburete debajo de los mismos para evitar que queden colgando en el aire.

https://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/hd_publicaciones/es_hdon/adjuntos/GuiaSL02c.pdf

 

1 Cuando no es posible la colaboración del/la paciente en un cambio postural, para evitar posibles lesiones musculares debe tenerse en cuenta:

Se deben flexionar ligeramente las piernas con los pies separados
Se debe levantar el objeto con la espalda flexionada
Se deben flexionar ligeramente las piernas con los pies juntos
Se debe flexionar ligeramente la espalda con los pies juntos

2. Las movilizaciones que se realizan sobre el/la usuario(a que se encuentra imposibilitado en la cama, que modifican su postura corporal y que se efectúan de forma programada, reciben el nombre de:

Mecánica corporal
Cambios posturales
Alineación corporal
Drenajes corporales

3. El ángulo de inclinación de la camilla en la posición Trendelenburg es aproximadamente:

90º
15º
60º
45º

4. Con respecto a las técnicas de traslado de los/las residentes, por ejemplo, al acompañarles a la sala de terapia ocupacional

El medio habitual de realizarlo la silla de ruedas
Se realiza el transporte en un medio que elegimos  a nuestro criterio
Dependerá de las necesidades y características de la persona.
 Lo haremos con la silla de ruedas ya que así iremos más rápido

5. Si nos agachamos para coger un bulto y por lo tanto doblamos los miembros inferiores, estamos realizando un movimiento de:

Extensión
Flexión
Abducción
Aducción

6. A la hora de realizar transferencias de personas dependientes, el cuidador debe:

a. Mantener la espalda recta.

b. Mantener los pies juntos.

c. Mantener las rodillas ligeramente flexionadas.

d. a) y c) son correctas.

e. Todas las anteriores son correctas.

7. ¿Cúal no es un producto de apoyo para la marcha?:

a. Andador.

b. Grúa.

c. Muleta.

d. Bastón.

8. Para prevenir los riesgos laborales relacionados con las tareas de deambulación, transferencia, traslado y movilización sería conveniente:

a. Tener formación adecuada y conocimiento de principios de mecánica corporal.

b. Solicitar ayuda siempre qué sea necesario.

c. No son necesarios los productos de apoyo.

d. a) y b) son correctas.

e. Todas las anteriores son correctas. 

9. PARA PROTEGER LOS LIGAMENTOS Y ARTICULACIONES AL REALIZAR UN ESFUERZO, LOS MÚSCULOS ABDOMINALES Y GLÚTEOS SE DEBEN:

a) Relajar

b) Contraer

c) Estabilizar

d) Reforzar

10. Ejercicio de Verdadero o Falso

1. Para que nuestros movimientos sean coordinados y suaves necesitamos un buen tono muscular y reflejos.

2. Nuestro equilibrio aumenta en bipedestación si se separan los pies pero no se flexionan las caderas ni las rodillas, aumentaremos la base de apoyo.

3. Estamos en equilibrio cuando nuestra línea de gravedad pase por nuestro centro de gravedad.

4. La postura es correcta cuando nos encontramos con las articulaciones flexionadas. 

5. La postura es correcta cuando nos encontramos con las articulaciones semiflexionadas.

6. Nuestro equilibrio aumenta en bipedestación si se juntan los pies, se flexionan las caderas y las rodillas, ya que aumentamos la base de apoyo.

7. La postura es correcta cuando nuestra columna está recta y los hombros y caderas paralelos, de manera que los músculos esqueléticos se encuentren en una ligera tensión o tono muscular.

8. Nuestro equilibrio aumenta en bipedestación si se separan los pies y se flexionan las caderas y las rodillas, ya que aumenta la base de apoyo.

9. Si la persona no puede hacer por sí misma la incorporación, pero puede hacer buen apoyo con los pies y tiene suficiente tono muscular, recurriremos a las grúas de bipedestación para pasar de silla a silla.