PRINCIPIOS DE MECÁNICA CORPORAL.
Al año se producen alrededor de unos 200.000 accidentes laborales con baja por sobreesfuerzos, lo que representa aproximadamente un 38,5% de los accidentes laborales que se producen en el estado(18% ámbito sanitario)
En la actualidad, no existe ningún método infalible para prevenir los riesgos profesionales, pero si existen algunas técnicas psicomotoras que permiten tener la habilidad necesaria para llevar a cabo las tareas.
Durante el trabajo como cuidador, se realizan multitud de tareas que requieren esfuerzo físico (movilizaciones, cambios posturales, transferencias, traslados, ayudas a la deambulación....) . Es muy importante mover y trasladar correctamente a los usuarios, para evitar que la columna vertebral sufra y que se produzcan lesiones y fatigas innecesarias que puedan dar lugar a determinados riesgos para la persona residente.
Aunque pueden haber más tipos de lesiones en la espalda, las más comunes son:
- Contracturas musculares: Son producidas por sobreesfuerzos, malas posturas mantenidas, estrés, tensión emocional… Los músculos se contraen y son incapaces de relajarse.
- Protrusión/hernia discal: aparecen cuando el disco se desgasta, pierde su capacidad amortiguadora y el material del núcleo sale al exterior, presionando las estructuras colindantes.
La causa principal es el descuido de la postura durante el desarrollo de tareas relacionadas con la movilidad y el traslado de personas.
Estos riesgos profesionales se pueden minimizar, conociendo y poniendo en práctica la mecánica corporal.
- Biomecánica (mecánica corporal)
- Ergonomía
- Escuela de espalda
MECÁNICA CORPORAL.
La biomecánica significa básicamente el estudio de cómo nos movemos.
Objetivos:
- Obtener el máximo rendimiento con el mínimo esfuerzo
- Diseñar tarea de forma que la gran mayoría de las personas expuestas puedan ejecutarlas sin sufrir daño.
- Resuelve el diseño de lugar o de equipos de trabajo normales o especiales
- Análisis a través del Método Dortmund
Es el uso de forma coordinada y eficiente de las distintas partes del cuerpo, para conseguir el movimiento y mantener el equilibrio, mediante una correcta alineación del mismo, de forma que la fatiga ocasionada sea mínima, con el objetivo de prevenir posibles lesiones.
¿Por qué pueden ser peligrosas las actividades de movilización manual?
- Riesgos relacionados con la tarea
- Riesgos relacionados con el paciente
- Riesgos relacionados con el medio ambiente
- Otros riesgos
- No se puede levantar a una persona encamada o en silla de ruedas como si fuera una carga, de modo que no siempre son aplicables las “normas” para levantar cargas de forma segura.
- Los personas no tienen asideros
- No se puede prever lo que vaya a suceder mientras se moviliza a una persona
- Las personas dependientes pueden ser voluminosas, presentar afectaciones físicas como espasticidad, demencia...
Los beneficios de una mecánica corporal adecuada son:
Aumento del bienestar de la persona usuaria y del cuidador.
Prevención de riesgos y accidentes para ambos.
Disminución de la fatiga del cuidador.
Normas básicas para evitar lesiones.
Adaptar el área donde se realiza la actividad.
Aumentar la estabilidad corporal separando las piernas, adelantando un pie y flexionando las rodillas.
Utilizar preferentemente los músculos de los muslos y piernas, en lugar de la espalda.
Sujetar o trasladar un objeto, manteniéndolo próximo al cuerpo para así repartir el peso.
Colocarse tan cerca de la persona que se va a movilizar como sea posible.
El cuidador debe utilizar su propio peso para contrarrestar el de la persona usuaria.
Al levantar a una persona del sillón, no hay que doblar la cintura, si no flexionar las piernas y elevar el cuerpo.
Se debe procurar deslizar o empujar los objetos,
Los giros se harán desde los pies, no desde la cintura.
Girar el tronco dificulta la movilización
Contracción de músculos abdominales y glúteos.
Pedir ayuda de un compañero o utilizar productos de apoyo u otros medios mecánicos cuando la realización de la tarea suponga un riesgo elevado.
Espalda recta.
Rodillas flexionadas.
Pies separados y en dirección del movimiento.
Tanto para movilizar a una persona dependiente como desplazar una carga, se debe tener en cuenta:
Las características de la persona o la carga que se va a mover.
Las exigencias de la actividad.
1 Cuando no es posible la colaboración del/la paciente en un cambio postural, para evitar posibles lesiones musculares debe tenerse en cuenta:
Se deben flexionar ligeramente las piernas con los pies separados
Se debe levantar el objeto con la espalda flexionada
Se deben flexionar ligeramente las piernas con los pies juntos
Se debe flexionar ligeramente la espalda con los pies juntos
2. Las movilizaciones que se realizan sobre el/la usuario(a que se encuentra imposibilitado en la cama, que modifican su postura corporal y que se efectúan de forma programada, reciben el nombre de:
Mecánica corporal
Cambios posturales
Alineación corporal
Drenajes corporales
3. El ángulo de inclinación de la camilla en la posición Trendelenburg es aproximadamente:
90º
15º
60º
45º
6. A la hora de realizar transferencias de personas dependientes, el cuidador debe:
a. Mantener la espalda recta.
b. Mantener los pies juntos.
c. Mantener las rodillas ligeramente flexionadas.
d. a) y c) son correctas.
e. Todas las anteriores son correctas.
7. ¿Cúal no es un producto de apoyo para la marcha?:
a. Andador.
b. Grúa.
c. Muleta.
d. Bastón.
8. Para prevenir los riesgos laborales relacionados con las tareas de deambulación, transferencia, traslado y movilización sería conveniente:
a. Tener formación adecuada y conocimiento de principios de mecánica corporal.
b. Solicitar ayuda siempre qué sea necesario.
c. No son necesarios los productos de apoyo.
d. a) y b) son correctas.
e. Todas las anteriores son correctas.
9. PARA PROTEGER LOS LIGAMENTOS Y ARTICULACIONES AL REALIZAR UN ESFUERZO, LOS MÚSCULOS ABDOMINALES Y GLÚTEOS SE DEBEN:
a) Relajar
b) Contraer
c) Estabilizar
d) Reforzar
10. Ejercicio de Verdadero o Falso
1. Para que nuestros movimientos sean coordinados y suaves necesitamos un buen tono muscular y reflejos.
2. Nuestro equilibrio aumenta en bipedestación si se separan los pies pero no se flexionan las caderas ni las rodillas, aumentaremos la base de apoyo.
3. Estamos en equilibrio cuando nuestra línea de gravedad pase por nuestro centro de gravedad.
4. La postura es correcta cuando nos encontramos con las articulaciones flexionadas.
5. La postura es correcta cuando nos encontramos con las articulaciones semiflexionadas.
6. Nuestro equilibrio aumenta en bipedestación si se juntan los pies, se flexionan las caderas y las rodillas, ya que aumentamos la base de apoyo.
7. La postura es correcta cuando nuestra columna está recta y los hombros y caderas paralelos, de manera que los músculos esqueléticos se encuentren en una ligera tensión o tono muscular.
8. Nuestro equilibrio aumenta en bipedestación si se separan los pies y se flexionan las caderas y las rodillas, ya que aumenta la base de apoyo.
9. Si la persona no puede hacer por sí misma la incorporación, pero puede hacer buen apoyo con los pies y tiene suficiente tono muscular, recurriremos a las grúas de bipedestación para pasar de silla a silla.
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